Sen ze smartfonem pod poduszką może być niebezpieczny dla Twojego zdrowia i to na wiele różnych sposobów. Masz zwyczaj spania w pobliżu telefonu komórkowego? Koniecznie przeczytaj nasz artykuł!  

Czy można spać z telefonem przy głowie?

Jeśli chcesz dobrze się wysypiać, to lepiej nie śpij z telefonem przy głowie. Unikasz wtedy narażania się na sztuczne promieniowanie elektromagnetyczne. Promieniowanie elektromagnetyczne EMF (lub inaczej: pole elektromagnetyczne – PEM) występuje w środowisku naturalnym. Naturalne źródła promieniowania elektromagnetycznego to: 

• pole magnetyczne Ziemi, 
• wyładowania elektryczne podczas burzy, 
• światło widzialne. 

Pole elektromagnetyczne może być też wytworem człowieka. Jego źródłem są urządzenia elektroniczne (komputery, telewizory, lodówki, suszarki do włosów, kuchenka mikrofalowa) i radiokomunikacyjne (m.in. telefonia komórkowa, radio, telewizja, Wi-Fi). Badania naukowe dowodzą, że fale elektromagnetyczne pochodzące z urządzeń elektronicznych wprawiają w dezorientację system immunologiczny, co w efekcie może prowadzić m.in. do zaburzeń odporności.

Nawet jeśli nie trzymasz telefonu w dłoni, to jesteś pod wpływem tak zwanej strefy EMF. Dlaczego tak się dzieje? Telefon komórkowy używa baterii o dużej pojemności, anten i wielu platform sygnałowych, takich jak Wi-Fi, Bluetooth czy choćby sygnałów transmisji danych. Z uwagi na fakt, że procesy te zachodzą bezprzewodowo za pośrednictwem urządzenia, nawet jeśli śpisz i go akurat nie używasz, ale masz go w pobliżu, jesteś w potencjalnie szkodliwej strefie. 

Poza badaniami, warto wziąć to też po prostu “na logikę” – jeśli pod poduszkę wkładasz urządzenie, które posiada w sobie odbiornik komunikujący się ze stacją bazową oddaloną często o kilkanaście kilometrów od Twojego domu, to nie może być to całkowicie obojętne dla Twojego organizmu. 

Jakie mogą być skutki nawyku spania z telefonem przy głowie?

• zaburzenia rytmu dobowego, 
• przewlekłe bóle głowy i migreny,
• uczucie wzmożonego zmęczenia i osłabienia,
• drażliwość, wewnętrzny niepokój,
• zaburzenia pamięci, poczucie “luk w pamięci”,
• zaburzenia pracy hormonów. 

Czy telefon może sam się zapalić?

Telefon komórkowy może się zapalić, podobnie zresztą jak każde inne urządzenie elektroniczne. Niejednokrotnie miało już to miejsce – nawet w przypadku bardzo znanych producentów smartfonów. Nigdy nie zakładaj, że jeśli marce Twojego smartfona się to nie zdarzyło i nie ma oficjalnie żadnego zgłoszonego incydentu, to masz 100% pewności bezpieczeństwa w tym względzie. Istnieje wiele powodów, dla których telefon komórkowy może ulec zapaleniu. 

Powody, dla których telefon może ulec samozapłonowi lub wybuchowi

Zapalenie telefonu może – wbrew pozorom – przytrafić się każdemu. Jednym z najczęstszych powodów jest stosowanie nieoryginalnych baterii, przewodów ładujących i zasilaczy, które nie posiadają niezbędnych certyfikatów bezpieczeństwa.

Powodem samozapłonu może być też źle zaprojektowana bateria lub jej fabryczne uszkodzenie. Najbardziej znanym przypadkiem usterki tego typu były smartfony Samsung Galaxy Note 7. Po tym, jak kilka sprzedanych urządzeń eksplodowało, stało się jasne, że urządzenia posiadają fabryczną wadę i ich używanie jest niebezpieczne. Firma zdecydowała się na wycofanie z rynku 2,5 miliona urządzeń. Jak się później okazało, powodem uszkodzenia baterii był brak wystarczającej przestrzeni oddzielającej elektrody. Do wybuchu mogło dojść podczas ładowania smartfona, kiedy elektrody rozszerzały się powodując zwarcie. Nawet wilgoć, która przedostała się pod obudowę urządzenia lub – zwyczajnie – zwiększona wilgotność w pomieszczeniu, w którym przebywamy, może spowodować niebezpieczne zwarcie. 

W teorii, nowoczesne smartfony posiadają szereg zabezpieczeń zapobiegających m.in. przeładowaniu. W rzeczywistości, wciąż zdarzają się wady fabryczne, nieodpowiednie kable lub zasilacze, które mogą być przyczyną tragedii. Ponadto istnieje również ryzyko zapalenia się samej wtyczki poprzez zwarcie w gniazdku elektrycznym. 

Światło niebieskie a sen 

Z roku na rok zwiększa się świadomość dotycząca korzyści zdrowotnych płynących z zaniechania używania telefonu komórkowego i innych urządzeń emitujących światło niebieskie bezpośrednio przed snem. Dzięki temu, pozwalasz swojemu organizmowi na swobodne wytwarzanie melatoniny, która jest niezbędna, aby z łatwością zapadać w sen. Chociaż żyjemy w świecie, gdzie bez przerwy mamy do czynienia ze sprzętem elektronicznym, który emituje światło niebieskie, dobrze jest świadomie wybierać, kiedy jesteśmy na nie narażeni. Zwłaszcza, gdy praca wielu z nas wiąże się ze spędzaniem długiego czasu przed ekranem komputera. 

Przeczytaj też: Co to jest światło niebieskie i jak się przed nim chronić?

Uzależnienie od telefonu

Sen z telefonem znajdującym się pod poduszką negatywnie wpływa też na zdrowie psychiczne. Doprowadzając do takiej sytuacji, każdy dzień kończymy czytając wiadomości i przeglądając media społecznościowe i w taki sam sposób rozpoczynamy nowy dzień. To bardzo krótka droga do uzależnienia. Nieustanne przeglądanie social mediów bardzo często sprawia, że żyjemy życiem innych ludzi, stopniowo zaniedbując własne. Korzystanie z telefonu w łóżku sprawia, że nie tylko zasypiamy później, ale też później wstajemy – po przebudzeniu również nie możemy oderwać się od ekranu i nowych powiadomień z aplikacji.  

Dobrym pomysłem jest wprowadzenie do swojego życia reguły “sypialnia bez telefonu”, która zakłada pozostawienie telefonu przed snem w pokoju innym niż sypialnia i odebranie go stamtąd dopiero po wstaniu z łóżka. 

Jak ograniczyć szkodliwość telefonu komórkowego w nocy?

Niestety producenci smartfonów nie są zobligowani prawnie do informowania o takich zagrożeniach w instrukcjach sprzętu, który sprzedają. Co nie zmienia faktu, że unikanie umieszczania smartfona w pobliżu łóżka podczas snu jest bardzo dobrą praktyką, która może znacząco poprawić komfort Twojego snu. Jeśli możesz – wyłączaj urządzenie na noc. Możesz też znacznie ograniczyć pole EMF, gdy włączysz w nocy w telefonie tryb samolotowy. Niestety coraz częstszym problemem jest też uzależnienie od smartfonów, przez które wiele osób nie wyobraża sobie pozostawienia telefonu poza zasięgiem ręki nawet na chwilę.